한국인 67%가 1년 내 산에 오른다 — 난이도별 등산 준비물 완전 가이드

5월 10, 2026

한국인 100명 중 67명이 1년 안에 산에 올랐어요

2026년 트렌드 조사에서 최근 1년 내 등산 경험률이 66.9%로 나왔습니다. 올해 안에 다녀온 사람이 45.4%, 작년에 다녀온 사람이 21.5%예요. 이전 세대 운동이라는 이미지가 강했던 등산이 어느 사이 거의 보편적인 취미가 됐다는 얘기입니다. 흥미로운 건 이 흐름을 끌고 있는 주축이 50대가 아니라 2030 세대라는 점이에요. 그런데 똑같이 '등산'이라고 묶어도, 동네 둘레길과 설악산 종주는 거의 다른 운동입니다. 챙겨야 할 것도 완전히 달라요.

2030이 SNS로 산을 오릅니다, 시장은 7조 원

왜 갑자기 젊은 세대가 산을 찾을까요. 한 조사에서는 등산을 시작한 계기로 SNS 인증 문화 확산을 꼽은 응답이 약 40%에 달했습니다. 정상석 사진, 운무 컷, 새벽 일출 인증 같은 콘텐츠가 인스타·유튜브에 쌓이면서 '힙한 취미'로 재조명된 거예요. 외국인 관광객 사이에서도 'K등산'이라는 단어가 등장해, 아차산·인왕산 같은 도심 근교 산엔 외국인 비중이 눈에 띄게 늘었습니다.

시장 규모도 가파르게 커졌어요. 한 업계 추정에 따르면 국내 등산용품 시장은 2023년 기준 약 7조 원입니다. 등산복·등산화는 일상복으로도 자리 잡으면서 '고프코어' 트렌드와 묶여 더 빠르게 성장하고 있어요. 등산이 더 이상 '한 번 사고 마는' 시장이 아니라 시즌마다 갈아입는 패션 카테고리로 옮겨 가고 있다는 의미입니다.

초급, 동네산엔 네 가지면 충분해요

먼저 초급(1~3시간, 표고차 300m 이내, 둘레길·도시 근교산)부터요. 청계산·아차산·인왕산·북한산 둘레길 같은 코스가 여기 해당합니다. 이 단계는 장비를 거창하게 갖출 필요가 없어요. 다만 빠지면 후회하는 네 가지가 있습니다.

하나, 접지력 좋은 신발. 미끄러운 흙길과 돌계단이 많아 평평한 운동화는 위험해요. 트레킹화나 접지력 있는 운동화면 충분합니다. 둘, 땀 배출되는 기능성 상의 + 얇은 바람막이. 면 티는 땀이 식으면서 체온을 빼앗아요. 셋, 20L 안팎의 작은 배낭에 물 500ml~1L, 간식, 휴대전화 보조 배터리. 넷, 모자와 선크림입니다. 도시 근교산이라도 능선에 올라서면 자외선이 강해요. 이 정도만 챙겨도 동네산 코스의 90%는 안전합니다.

중급, 신발과 등산 스틱부터 달라져야 해요

중급(4~7시간, 표고차 500~900m, 본격 산행)은 북한산 백운대, 도봉산 신선대, 관악산, 설악산 비선대 같은 코스예요. 여기서부터 장비가 본격적으로 갈립니다. 가장 먼저 바뀌어야 할 두 가지는 신발과 스틱이에요.

신발은 미드컷(발목까지 올라오는) 등산화가 권장됩니다. 발목 비틂 사고를 크게 줄여 줘요. 스틱은 1쌍, 양손 사용이 기본이고요, 무릎 부담이 약 20~30% 줄어든다는 게 정설입니다. 그 외에 30L 배낭, 헤드랜턴, 우비, 1L 이상 물, 보온병, 비상식(에너지바·초콜릿), 작은 응급 키트가 들어갑니다. 길 찾기는 종이 지도가 부담스럽다면 오프라인 지도 앱(미리 다운로드)으로 대체하세요. 산속에서는 데이터가 끊기는 구간이 많아서 그렇습니다.

종주·1박 2일은 가방 무게부터 차원이 달라요

고급(8시간 이상 종주, 1박 이상 산행) 단계는 지리산 종주, 설악산 공룡능선, 한라산 백록담 일출, 산티아고급 트레킹이 대표적입니다. 이 단계의 핵심은 "8시간 이상의 페이스 관리"와 "예상치 못한 상황 대비"예요.

필수 장비를 압축하면 이렇습니다. 방수·하이컷 등산화, 30~50L 배낭, 레이어드 의류(베이스 레이어 + 미드 + 방수 셸), 가스 스토브 + 코펠, 헤드랜턴 + 예비 배터리, 비상 비비백(또는 경량 텐트), GPS 또는 GPS 시계, 비상 보온 다운, 충분한 식량과 물 2L 이상이에요. 1박 산행이라면 침낭과 매트가 추가됩니다. 고급으로 가면 "이 장비가 정말 필요한가?"가 아니라 "이 장비 빠뜨렸을 때 무슨 일이 생기는가?"라는 기준으로 짐을 싸야 합니다. 무게가 늘면 페이스가 떨어지지만, 무게를 무리하게 줄이면 안전이 떨어져요.

겨울 같은 산은 한 등급 위로 잡으세요

계절도 사실상 난이도 변수입니다. 같은 북한산이라도 5월과 1월은 다른 산이에요. 11월부터 3월까지는 한 등급 위로 준비물을 잡는 게 안전한 기본값입니다.

겨울에 추가되는 장비는 이렇습니다. 아이젠(체인형 6~12발), 스패츠, 발라클라바·넥워머, 두꺼운 방한 장갑(이너+쉘 두 겹), 보온 다운, 보온병의 따뜻한 물, 핫팩. 핵심은 두 가지예요. 첫째, "땀 식음 → 저체온증"이 겨울 산에서 가장 흔한 사고 시나리오라는 점. 그래서 면 옷이 절대 안 됩니다. 둘째, 해가 짧다는 점. 오후 3시면 어둑해지므로, 해 지기 두 시간 전엔 하산을 시작한다는 원칙으로 잡으세요. 헤드랜턴은 한여름에도 가방에 넣지만, 겨울엔 예비 배터리까지 함께 들어갑니다.

사고는 보통 '준비물 부족' 한 줄에서 시작돼요

한국 산악사고는 휴일과 등산 성수기에 집중됩니다. 설악산 한 곳에서만 휴일 평균 10건의 산악사고가 발생하고, 연평균 사망사고도 5건 안팎으로 보고됩니다. 사고 원인을 거슬러 올라가 보면 의외로 단순한 패턴이 많아요. 운동화로 갔다가 미끄러짐, 물·식량 부족으로 탈진, 야간 하산 중 길 잃음, 갑작스런 기온 강하에 보온 의류 없음 같은 사례입니다.

"내가 갈 코스보다 한 단계 위 난이도 기준으로 준비물을 챙긴다"는 단순한 원칙이 가장 효과적이에요. 정리하면 이렇습니다. 코스 정보·소요시간·일몰시간을 출발 전에 확인할 것, 가족이나 지인에게 코스와 예상 하산 시각을 공유할 것, 휴대전화 배터리는 100%로 시작할 것, 그리고 "오늘은 정상까지 안 가도 된다"는 마음으로 출발할 것. 산은 도망가지 않습니다.

한 줄 정리

등산은 한국인 3명 중 2명의 취미가 됐지만, 동네 둘레길은 신발·옷·물·모자 네 가지로 충분하고 본격 산행은 미드컷 등산화·스틱부터, 종주는 비비·스토브·GPS까지 차원이 달라지며, 11월~3월은 한 단계 위 기준으로 준비하는 게 안전의 출발선입니다.

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